试管婴儿促排阶段，促排药物在让卵泡生长的同时也会影响内分泌发生变化，于是部分女性可能会出现腹胀、情绪波动、睡眠变差等副作用，那么如何缓解呢？
1、腹胀腹痛
促排药物可能导致卵巢轻微增大，引发腹部坠胀或隐痛，若伴随腹水还会加重不适。
缓解的关键在于“减轻腹腔负担并促进代谢”。那么要在饮食上，以“低盐高蛋白”为原则，每天摄入鸡蛋、鱼肉、豆腐等优质蛋白，减少咸菜、油炸食品，避免水分在腹腔堆积；同时多吃冬瓜、芹菜等利尿蔬菜，搭配苹果、梨等低糖分水果，预防便秘加重腹胀。运动方面，避免剧烈跑跳，可每天饭后散步15-20 分钟，或做轻柔的腹部按摩，促进肠道蠕动和血液循环，缓解坠胀感。
展开剩余60%2、情绪波动与失眠
药物影响雌激素水平，易导致情绪易怒、焦虑，甚至失眠。
情绪上可通过心理调节上来缓解，如每天留30分钟“放松时间”，通过听白噪音、冥想或与家人聊天释放压力；也可加入试管姐妹交流群，分享感受减少孤独感。
睡眠上可通过 饮食助眠”，睡前1小时喝温牛奶，避免饮用咖啡、浓茶；晚餐少吃辛辣、过饱，减少肠胃负担影响睡眠。若失眠超过 3 天，及时告知医生，可在指导下使用短期助眠药物，避免长期失眠影响激素稳定。
3、恶心、潮热
部分女性对药物敏感，可能出现轻微恶心、潮热盗汗。恶心时可随身携带苏打饼干，饭后嚼 2-3 片中和胃酸，避免空腹或过饱；若晨起恶心，可先喝少量温水再缓慢进食。
潮热盗汗多与激素波动有关，穿着透气的棉质衣物，睡前用温水泡脚 ，促进血液循环。
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张欣博士认为试管促排副作用的强度因人而异，大家无需过度焦虑，如果有任何不适及时联系医生。
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